5 loại thực phẩm giúp da bạn luôn luôn khỏe mạnh

Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho da bằng con đường ăn uống là rất quan trọng, với 5 loại thực phẩm giúp da bạn luôn luôn khỏe mạnh dưới đây là những cách chăm sóc da từ bên trong tuyệt vời, nếu bổ sung vào thực đơn hàng ngày thì da dẻ của bạn chắc chắn sẽ trở thành niềm mơ ước của biết bao cô gái đấy.

uống nhiều nước giúp làn da khỏe mạnh

1. Uống nhiều nước

Da được tạo thành từ các tế bào, và tất cả các tế bào cần nước. Nếu da của bạn không nhận được đủ, nó sẽ khô, chặt chẽ, và không ổn định. Thật vậy, một trong những lứa tuổi lý do chính da là nó mất khả năng duy trì độ ẩm. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày thường đảm bảo rằng làn da của bạn là nhận được đủ nước, nhưng vì da có thể làm bạn mất nước, bạn ' sẽ muốn uống nước nhiều hơn vào những ngày khi bạn ra nhiều mồ hôi. Uống nước nhiều là một cách làm đẹp da tự nhiên tốt nhất và đơn giản mà bạn gái nào cũng có thể thực hiện được.

2. Ăn chocolate đen

Cocoa cả hydrat da và chứa flavonol, một loại mạnh mẽ của chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa hạn chế thiệt hại từ các gốc tự do hình thành khi da tiếp xúc với ánh sáng cực tím.

3. Tiêu thụ trái cây cao polyphenol. 

5 loại thực phẩm giúp da bạn luôn luôn khỏe mạnh

Nho, táo, lê, anh đào và quả đều có chứa hàm lượng cao polyphenol, có cả hai chất chống oxy hóa và chống ung thư đặc tính giúp họ bảo vệ làn da của bạn khỏi các bức xạ UV của giường thuộc da.

4. Uống nước ép quả lựu hoặc ăn một quả lựu. 

Lựu có chứa chất flavonoid đã được chứng minh là có nhiều ảnh hưởng sức khỏe, bao gồm cả hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da và giúp ngăn ngừa ung thư.

5. Nấu mì ống với nước sốt cà chua hoặc bánh pizza

Cà chua chứa lycopene, một chất hóa học đã được chứng minh để giúp bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím. Bột cà chua chứa nước sốt cà chua nhất, có nghĩa là hoặc thậm chí bánh pizza có thể là một nguồn phong phú.

• Những lưu ý khi chăm sóc da khô